Conseils d'hygiène pour être l’aise de la tête aux pieds en bikepacking
Conseils d'hygiène pour être l’aise de la tête aux pieds en bikepacking
Conseils d'hygiène pour être l’aise de la tête aux pieds en bikepacking
16 août 2023
Les sorties de plusieurs jours réservent toujours un lot d’aventures. Mais une chose est certaine : rien de pire pour ruiner un périple que les plaies de selle, les coups de soleil ou les infections causées par un manque d’hygiène. Autre certitude : si vous vous prenez de passion pour le bikepacking, il vous faudra sûrement faire l’impasse sur l’hygiène de temps en temps. Comment concilier l’excitation de découvrir une région potentiellement isolée et sans accès à une salle de bain, tout en minimisant les risques pour la santé ? C’est simple : en choisissant avec soin ce que vous mettez dans vos bagages.
Cycliste et bikepacker, Vera Ngosi-Sambrook partage avec nous ses essentiels pour une hygiène optimale sur la route, ainsi que certaines astuces qu’elle utilise pour garder son corps en bonne santé, de la tête aux pieds, tout au long de ses aventures.
Cheveux
Pour citer Vera : « comme j’ai des cheveux afros, je dois toujours prévoir pour ne pas être obligée de me couper les cheveux en rentrant à cause des dreadlocks ou des nœuds ». Voici ses conseils, valables pour tous les cheveux longs :
Hydratez vos cheveux avant de partir
Faites des tresses (et pour les personnes, comme Vera, aux cheveux afros, pensez aux extensions tressées). Ainsi, vous n’aurez pas les cheveux dans le visage et ils seront protégés de tous les dommages potentiellement causés par le vent et votre casque.
Visage et bouche
Chez vous, vous avez peut-être toute une routine de soins avec différentes crèmes pour le visage et le corps. Sur la route, vous devrez sûrement vous limiter à un produit dans le but (pour citer Vera encore une fois) « d’éviter d’avoir la peau ultrasèche et de la garder en bonne santé ». Voici ce que Vera emporte avec elle :
Un baume à lèvres offrant une bonne protection UVA et UVB
Un petit pot de vaseline (produit multiusage à appliquer sur le visage et sur le corps)
Crème solaire
L’astuce de Vera : transvasez la quantité de produit nécessaire dans des contenants miniatures pour n’emporter que ce dont vous avez besoin.
Quand vous partez en bikepacking, l’hygiène dentaire est particulièrement importante. Il est fort possible que vous mangiez plus sucré pour conserver votre énergie et que vous ayez moins de contrôle sur votre alimentation, surtout dans les régions isolées. Pour ces raisons, il est crucial de prendre soin de vos dents.
Emportez un dentifrice format voyage ou, moins encombrant, du dentifrice en comprimés
Brossez-vous les dents plus fréquemment pour éviter les aphtes
Entrejambe
Quand vous êtes sur un vélo plusieurs jours d’affilée, il n’est pas rare que cette zone pose problème. La nature sombre et humide de l’entrejambe est l’endroit rêvé pour les bactéries au cours d’une journée normale. Ajoutez à cela un accès limité aux douches, un manque d’air frais au fond de votre cuissard rembourré et le frottement constant contre votre selle, et vous comprendrez rapidement comment les choses peuvent mal tourner à cet endroit. Comment Vera gère-t-elle cela ?
Emportez des lingettes humides écoresponsables (ne prenez que le nombre nécessaire et placez-les dans un sac type sac de congélation)
Appliquez de la Sudocrem (ou autre crème protectrice de votre choix) dès les premiers signes d’irritation
Si vous ne souffrez pas d’irritations ou de douleurs, oubliez la crème et laissez la zone respirer aussi souvent que possible
Prévoyez un cuissard de rechange : ne vous contentez jamais d’un seul cuissard. Au contraire, alternez entre deux et lavez le deuxième dès que vous en avez l’occasion, en le faisant sécher à l’air libre pendant que vous roulez.
Pieds
Tout comme l’entrejambe, les pieds sont une autre partie du corps qui a besoin d’être aérée.
Gardez-les au sec. Certes, c’est amusant de rouler dans une flaque d’eau, mais si vous devez continuer avec les chaussettes trempées pendant des heures, ce n’est peut-être pas la meilleure idée.
Le talc antibactérien peut aider, car il absorbe à la fois l’humidité et les mauvaises odeurs
Prévoyez des chaussettes de rechange pour le soir, et éventuellement une paire de tongs pour soulager vos pieds en fin de journée
Ces conseils sont adaptés d’un débat que nous avons organisé en vue du komoot Women’s Rally 2022 en Slovénie.
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